[생화학] 신체 내 생화학 공부에 도움이 되는 5가지 식품 소개!

단백질 소스인 계란: 계란은 단백질의 좋은 원천이며, 우리 몸이 필요로 하는 필수 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아침 식사나 운동 전·후의 강화식품으로 적합합니다. 뿐만 아니라, 계란은 비타민 A, 비타민 D, 철분, 아연, 리보플라빈 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 신체 기능을 유지하는 데 좋은 영향을 줍니다.

 

녹황색 채소인 아보카도: 아보카도는 단순한 채소가 아닙니다. 지방의 대부분이 단백질을 대신 해결할 수 있는 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산을 포함하고 있어 영양가가 높습니다. 더불어, 아보카도는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 다양한 생화학 반응을 지원하는 데 도움
 을 줍니다.
녹차: 녹차에는 신진대사를 촉진하고 체지방을 분해하는 데 도움을 주는 카테킨과 혈당 조절에 도움을 주는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 또한, 녹차에는 항산화 작용을 하는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 세포 손상을 방지하는 데 효과적입니다. 따라서, 녹차를 섭취하면 생체 내 활발한 생화학 반응을
  돕고 신체를 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

해조류: 해조류에는 건강에 좋은 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해조류에 포함된 미네랄, 비타민, 식이 섬유 등은 신체의 대사 활동을 원활하게 해주며, 신체 내의 유해 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히, 해조류에 풍부하게 함유된 요오드는 갑상선 호르몬 분비에 중요한 역할을 합니다.


견과류: 견과류는 좋은 지방과 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 신체를 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 오메가-3 지방산과 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있는 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 신체 내 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E와 항산화 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 줄이는 데 효과적입니다.

 

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