728x90 반응형 마음가다듬기1 [심리적웰빙] 마음을 가라앉히는 5가지 간단한 습관들 마음을 가라앉히다 보면 차분한 정신 상태를 유지할 수 있고, 일상에서 마주하는 다양한 상황들에 대해 더 잘 대처할 수 있습니다. 심리적 웰빙을 증진시키는 데 도움을 줄 몇 가지 간단한 습관들을 소개해드립니다. 첫째, 호흡에 집중하세요. 하루 중 잠시 시간을 내어 편안한 자세로 앉거나 누워 깊고 천천히 호흡하는 시간을 가져보세요. 숨을 천천히 들이쉬고, 잠시 멈춘 후, 천천히 내쉬는 것을 몇 분간 반복합니다. 이러한 호흡 운동은 교감신경계를 진정시키고 부교감신경계를 활성화시켜 스트레스 수준을 낮추고 마음을 진정시키는데 도움을 줍니다.둘째, 명상을 시도해보세요. 명상은 마음의 소음을 줄이고 현재 순간에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 간단한 명상으로는 마음챙김, 호흡 명상, 동작 명상 등이 있습니다. 매일.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
