728x90 반응형 마음휴식3 [심리적웰빙] 나를 위한 소중한 시간, 심리적 웰빙을 위한 일상 습관 10가지 심리적 웰빙은 우리의 정신 건강과 삶의 질에 지대한 영향을 미칩니다. 행복하고 만족스러운 삶을 위해서는 심리적 웰빙을 강화하는 일상 습관을 길러야 합니다. 여기에 심리적 웸빙을 위한 일상 습관 몇 가지를 소개합니다. 마음을 비우고 존재에 집중하는 '명상'은 심리적 웰빙을 위한 첫 번째 습관입니다. 하루에 단 몇 분이라도 좋으니 눈을 감고 호흡에 집중해보세요. 이것은 스트레스를 줄이고 마음의 평 화를 얻는 데 도움이 됩니다.저녁에 잠들기 전, 금일 있었던 좋았던 일 세 가지를 떠올리며 감사하는 시간을 가져보세요. 작은 일에 감사함을 느끼면 긍정적 사고가 자리 잡고, 삶에 대한 만족도가 높아집니다. 몸의 긴장을 풀어주는 '스트레칭'이나 '요가'도 중요합니다. 신체적인 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기.. 2024. 12. 7. [심리적웰빙] 나를 위한 소소한 행복, 심리적 웰빙을 위한 5가지 습관 심리적 웰빙을 위해 나만의 소소한 행복을 찾고자 한다면, 일상 속에서 실천할 수 있는 다섯 가지 습관이 있다. 이 습관들을 통해 마음의 건강을 지키고, 삶의 질을 향상시킬 수 있다. 첫째, 감사 일기를 쓰는 것이다. 매일 잠들기 전 간단하게 그날 있었던 좋은 일들, 감사했던 일들을 몇 가지 적어보자. 이것은 우리의 뇌에 긍정적인 경험들을 재활용하도록 하여 행복감 을 높이고, 부정적인 생각과 스트레스를 줄일 수 있다.둘째, 명상 또는 깊은 호흡을 통해 마음을 진정시키는 시간을 가져보자. 하루에 한 번씩 최소 5분에서 10분 정도 안정된 자세로 호흡에 집중하며 정신을 차림으로써, 마음의 소란을 가라 앉히고 스스로와 연결되는 시간을 갖는 것이 중요하다. 셋째, 적당한 운동은 심리적 웰빙에 아주 좋다. 일주일.. 2024. 11. 27. [심리적웰빙] 나를 위한 소중한 시간, 심리적웰빙을 위한 5가지 루틴 심리적 웰빙이란 내면의 행복과 만족감을 추구하는 것으로, 우리의 일상생활에 긍정적인 태도와 감정을 불러일으키는 중요한 요소입니다. 심리적 웰빙을 증진시키기 위한 루틴을 소개하겠습니다. 명상하며 하루를 시작하기 하루의 시작에 명상을 더해보세요. 명상은 마음을 고요하게 하고 하루를 시작하는 데 필요한 긍정적인 에너지를 만들어 줍니다. 단 몇 분간의 호흡 명상도 이런 효과를 볼 수 있습니다. 깊고 천천히 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬면서 순간에 집중해보세요. 이 과정은 불안감을 줄이고 마음의 평화를 느끼는 데 도움이 됩니다. 감사 일기 작성하기 자신이 가지고 있는 것에 대하여 감사함을 느낀다면, 행복감과 만족도가 향상됩니다. 매일 아침이나 저녁 시간에 감사한 점을 세 가지씩 적어보세요. 당신의 인생에 긍정적인 .. 2024. 11. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
