728x90 반응형 건강6 [건강] 건강 일기: 나의 하루 건강 루틴 공개! 건강은 일상 속에서 만들어집니다. 오늘은 제가 매일 실천하고 있는 건강 루틴을 공개하려고 해요. 작게 시작해서 하나씩 쌓아 올린 습관들이죠. 아침부터 저녁까지, 저만의 건강 일기를 여러분께 소개합니다. 건강한 하루를 위해 참고하셔도 좋고, 여러분만의 루틴을 만드는 데에도 도움이 되었으면 좋겠어요. 아침을 시작하는 마음가짐과 물 한잔 제 하루는 항상 감사하는 마음에서 시작해요. 이른 아침, 침대에서 일어나자마자 스트레칭을 하면서 오늘도 건강하게 눈을 뜬 것에 감사하는 시간을 가져요. 그리고 가장 먼저 하는 것은 따뜻한 물 한잔 마시기입니다. 한밤의 수면으로 인해 수분이 부족해진 몸에 보습을 주고, 내장 기관을 깨워 하루를 시작 하는 신호를 보내요. 조식은 건강의 첫걸음 아침은 꼭 챙겨 먹으려고 해요. 이.. 2024. 11. 19. [건강] 건강한 식단으로 빛나는 피부를 만드는 비밀 레시피 공개! 건강한 식단은 빛나는 피부의 기본이 됩니다. 잘못된 식습관은 여드름, 피부 노화, 건조함 등 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있으니, 오늘은 피부 건강을 위한 음식과 그것을 활용한 레시피를 소개하겠습니다. 싱그러운 녹색 채소의 위력 - 케일&시금치 샐러드재료 만드는 방법 견과류의 비밀 - 호두와 베리 믹스 요거트 재료 만드는 방법 피부에 수분 보충 - 오이 레몬 워터 재료 만드는 방법 이상으로 건강한 피부를 위한 슈퍼푸드를 활용한 비밀 레시피를 소개해드렸습니다. 꾸준한 섭취로 건강한 피부 뿐만 아니라, 전반적인 건강도 함께 개선시켜 보세요. 봐주셔서 감사합니다!!!댓글 달아주시면 더 감사할 거 같습니다! 2024. 11. 19. [건강] 맛있게 먹으면서도 건강을 지킬 수 있는 10가지 식품 소개! 건강하게 맛있는 음식을 찾는 것은 종종 다이어트나 건강한 식습관을 유지하려는 이들에게 큰 도전이 될 수 있습니다. 오늘은 그런 걱정을 조금이나마 덜어줄 수 있는, 맛과 건강을 모두 갖춘 식품들을 소개해드리려고 해요. 이 식품들은 영양가가 높고, 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단에 쉽게 통합할 수 있습니다. - 달걀달걀은 완벽한 단백질원입니다. 모든 필수 아미노산을 함유하고 있는데, 이는 우리 몸이 자체적으로 생산하지 못하는, 따라서 음식을 통해 섭취해야 하는 아미노산들입니다. 게다가 달걀에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 들어 있어 눈 건강에 도움을 주고, 비타민 D와 B12도 풍부하여 전반적인 신체 기능에 이로움을 줍니다.퀴노아이 고대 곡물은 높은 단백질 함량과 함께, 모든 필수 아미노산을 .. 2024. 11. 19. [건강] 건강한 식단으로 빛나는 피부 만들기: 영양가 가득한 레시피 공유! 피부는 우리 몸의 거울이라고 할 수 있습니다. 우리의 식습관이 직접적으로 피부에 반영되기 때문에, 맑고 건강한 피부를 유지하려면 영양이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 여기서는 피부 건강에 좋은 음식들과 그로 만들 수 있는 맛있는 레시피를 함께 살펴보겠습니다. 아보카도 샐러드 레시피아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부해 피부 수분을 유지하며, 탄력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 다음은 아보카도를 활용한 샐러드 레시피입니다. 재료: - 아보카도 1개방울토마토 10개신선한 아루굴라 잎 약간엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술레몬즙 1 큰술통후추와 소금 약간페타치즈 또는 개인 취향에 맞는 치즈 약간기타 채소 추가 가능만드는 법: 아보카도는 반으로 잘라 씨를 제거한 다음 적당한 크기로 잘라 준비.. 2024. 11. 19. [건강] 2021년, 나에게 필요한 영양소 TOP 10 2021년 나에게 필요한 영양소 TOP 10 영양소는 우리 신체에 필수적인 물질로, 우리의 건강과 웰빙에 중요한 영향을 미칩니다. 2021년에는 특히 다음과 같은 영양소가 우리에게 필요할 것입니다. 이렇게 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 건강한 신체를 유지하는 것이 중요합니다. 영양소를 충분히 섭취하여 건강한 2021년을 보내 보세요! 봐주셔서 감사합니다!!!댓글 달아주시면 더 감사할 거 같습니다! 2024. 11. 18. [일반화학] 건강한 생활을 위한 식품 첨가물에 대한 이야기 식품 첨가물은 우리가 일상적으로 섭취하는 식품에 첨가되어 그 안정성, 영양성, 신선도 등을 유지하거나 개선하는 역할을 합니다. 하지만, 일부 첨가물은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있기 때문에 이를 주의해야 합니다. 건강한 생활을 위해 첨가물을 섭취할 때에는 다음과 같은 점들을 주의해야 합니다. 첫째, 첨가물의 종류와 함량을 확인해야 합니다. 어떤 첨가물이 얼마나 포함되어 있는지를 알고 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 일부 첨가물은 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적정 양을 지켜야 합니다.둘째, 첨가물의 안전성을 확인해야 합니다. 국내외 보건기구가 인정하는 안전성 평가를 통과한 첨가물을 사용하는 것이 중요합니다. 안전성이 인정되지 않은 첨가물은 건강에 해를 끼칠 수 있으므 로 주의가 필.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
