728x90 반응형 마음편안1 [심리적웰빙] 나를 위한 자기관리 루틴, 마음을 편안하게 만드는 비법 자신만의 자기관리 루틴을 개발하고 유지하는 것은 심리적 웰빙을 위한 중요한 단계입니다. 일상에서 마음의 평안을 찾고 정신적인 건강을 도모하기 위해 효과적인 자기관리 방안들을 소개합니다. 나를 돌보기 위한 시간 확보하기자기관리의 첫 번째 단계는 바로 '시간'입니다. 일정에 나만의 시간을 명확히 배정하는 것이 중요해요. 매일 또는 매주 일정 시간을 자신만의 시간으로 설정하고, 이 시간 동안에는 오 롯이 자신의 몸과 마음을 돌보는 데 주력해야 합니다. 명상과 마음챙김 실천하기 스트레스를 관리하고 마음을 진정시키는 데 있어 명상과 마음챙김(mindfulness)은 매우 효과적인 도구입니다. 하루에 10분 이상을 명상에 할애하여 현재 순간에 집중하며 내면의 평화를 발견하세요. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬며 신체.. 2024. 11. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
